{"id":772,"date":"2019-11-23T20:14:08","date_gmt":"2019-11-23T20:14:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.clinicainstitutoocular.com.co\/site-clinica\/?p=772"},"modified":"2022-02-28T16:37:00","modified_gmt":"2022-02-28T16:37:00","slug":"fatiga-ocular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clinicainstitutoocular.com.co\/site-clinica\/fatiga-ocular\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Prevenir la Fatiga Ocular?"},"content":{"rendered":"

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Vivimos en la era de las nuevas tecnolog\u00edas y nuestros ojos van de pantalla en pantalla. Horas y horas frente a ordenadores, smartphones, televisores, tabletas\u2026 hacen que produzcamos un esfuerzo muscular excesivo durante un largo periodo de tiempo con los ojos y esto, en much\u00edsimas personas, ocasiona sequedad, picor, enrojecimiento de los ojos y dolor de cabeza, entre otros s\u00edntomas. Es lo que se conoce con el nombre de fatiga visual o astenopia.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos, la fatiga ocular\u00a0est\u00e1 relacionada con h\u00e1bitos inadecuados y exceso de \u201ctrabajo ocular\u201d<\/strong>. Los factores relacionados con la aparici\u00f3n de cansancio incluyen la concentraci\u00f3n visual en un objeto durante largo tiempo, la mala iluminaci\u00f3n y el paso de luz natural a luz artificial, los centelleos, oscilaciones y movimientos de im\u00e1genes en una pantalla.<\/p>\n

Los\u00a0s\u00edntomas y signos<\/strong>\u00a0m\u00e1s frecuentes<\/strong>\u00a0de la astenopia son sensaci\u00f3n de pesadez en los ojos, sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n ocular, enrojecimiento ocular, escozor, aumento de la secreci\u00f3n de l\u00e1grimas, cefaleas, disminuci\u00f3n de la agudeza visual, percepci\u00f3n borrosa de los objetos o diplop\u00eda, generalmente espor\u00e1dica.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 podemos hacer para evitar la fatiga ocular?<\/h2>\n

Los oftalm\u00f3logos del equipo de Innova Ocular nos aconsejan lo siguiente:<\/p>\n

Hacer descansos oculares<\/strong><\/p>\n

Puedes seguir la\u00a0regla 20-20-20<\/strong>\u00a0que consiste en cada 20 minutos quitar los ojos del teclado y mirar hacia algo alejado unos 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos. Se aconseja tomar un descanso cada 15 a 30 minutos de entre uno a tres minutos. En este tiempo se sugiere hacer otras tareas que nos permitan apartar la vista del monitor. Tambi\u00e9n es beneficioso\u00a0cerrar los ojos durante algunos segundos<\/strong>.<\/p>\n

Vigilar a menudo la postura de trabajo<\/strong><\/p>\n

Debemos situar nuestro\u00a0monitor frente a nosotros\u00a0<\/strong>y a una\u00a0distancia aproximada de entre 50 y 100 cent\u00edmetros de nuestros ojos.<\/strong>\u00a0Si sentimos la necesidad de acercarnos para leer la letra peque\u00f1a, entonces debemos aumentar el tama\u00f1o de la fuente. Mantengamos siempre la parte superior de la pantalla al nivel de los ojos o por debajo para mirar ligeramente hacia abajo al trabajo. Si estamos utilizando gafas bifocales y tendemos a inclinar la cabeza hacia atr\u00e1s para ver a trav\u00e9s de la parte m\u00e1s baja de las gafas, consideraremos bajar el monitor varios cent\u00edmetros o utilizar gafas dise\u00f1adas espec\u00edficamente para trabajar con el ordenador.<\/p>\n

Utilizar l\u00e1grimas artificiales\u00a0<\/strong><\/p>\n

Si se nos presentaran s\u00edntomas como el ojo seco, el\u00a0uso de l\u00e1grimas artificiales\u00a0<\/strong>puede ayudarnos a prevenir que las sesiones prolongadas ante la pantalla del ordenador agudicen este s\u00edntoma de agotamiento. No debemos confundir estas l\u00e1grimas con aquellas que eliminan el enrojecimiento de los ojos pues empeoran el s\u00edntoma que pretendemos combatir.<\/p>\n

Reducir los reflejos en nuestras pantallas<\/strong><\/p>\n

La iluminaci\u00f3n brillante y los reflejos pueden fatigar los ojos y hacer dif\u00edcil ver objetos en la pantalla. Para comprobar los reflejos, podemos sentarnos frente al ordenador con el monitor apagado y observar la luz e im\u00e1genes reflejadas para detectar cualquier reflejo intenso. Las fuentes superiores o las que nos llegan desde atr\u00e1s son las que m\u00e1s problemas presentan, de igual forma que las luces fluorescentes o luz solar.<\/p>\n

Pesta\u00f1ear a menudo para refrescar los ojos\u00a0<\/strong><\/p>\n

Es muy habitual que cuando trabajamos frente al ordenador pesta\u00f1eamos menos de lo habitual, produci\u00e9ndose en muchos casos los ojos secos como resultado. El pesta\u00f1eo produce l\u00e1grimas que humedecen y refrescan los ojos. Debemos por tanto hacer un esfuerzo consciente por\u00a0pesta\u00f1ear m\u00e1s a menudo<\/strong>.<\/p>\n<\/div>\n

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